材料(1人前)

  • タラの切り身1切れ
  • キャベツ50g
  • 塩こしょう少々
  • 薄力粉少々
  • 有塩バター15g
  • 豆乳たらこソース
  • たらこ20g
  • 調製豆乳80ml
  • 大さじ1/2
  • 水溶き片栗粉
  • 大さじ1/4
  • 片栗粉大さじ1/4
  • パセリ少々

作り方

  1. 1.
    キャベツは食べやすい大きさに切り、ラップをかけて電子レンジで2分加熱します。
  2. 2.
    鱈は塩こしょう少々を振り、薄力粉を薄くまぶします。
  3. 3.
    フライパンを中火で熱し、有塩バターを溶かします。
  4. 4.
    鱈とキャベツを入れて、鱈は両面を焼き、キャベツは軽く塩こしょうを振って炒めます。
  5. 5.
    キャベツと鱈に焼き色がついたらフライパンから取り出します。
  6. 6.
    小鍋に豆乳たらこソースの材料と鱈から出た焼汁を入れて中火にかけます。
  7. 7.
    ひと煮立ちしたら火を弱火~中火に弱めて、水溶き片栗粉でとろみをつけて火を止めます。
  8. 8.
    皿に鱈とキャベツを盛り付けて、ソースをかけ、パセリを振って完成です。