料理動画(レシピ動画)で
レシピを分かりやすくご紹介!

大葉とチーズのヘルシーささみ春巻き

「大葉とチーズのヘルシーささみ春巻き」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

ささみにチーズと大葉を合わせて春巻きにしました。オリーブオイルで揚げ焼きすることで、普通のサラダオイルで揚げるよりもカロリーが低めに仕上がっています。ごはんのおかずにもお酒のおつまみにもぴったりです。ぜひお試しください。
調理時間:20分
費用目安:200円前後

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材料(7本分)

  • 春巻きの皮7枚
  • ささみ2本
  • 40ml
  • 塩こしょう適量
  • スライスチーズ7枚
  • 大葉7枚
  • 梅肉適量
  • オリーブオイル40ml

手順

  1. 1.
    ささみに酒と塩コショウをまぶし、レンジ600Wで3分加熱します
  2. 2.
    加熱されたらほぐしておきます
  3. 3.
    春巻きの皮にチーズ、ささみの順番でくるくる巻きます
  4. 4.
    見た目が綺麗になるように真ん中よりやや後ろのところに大葉をおきます
  5. 5.
    熱したオリーブオイルで揚げ焼きにして完成です

料理のコツ・ポイント

ささみは電子レンジ加熱する際に酒をまぶしてラップをすることで、しっとりと柔らかく仕上げることができます。
春巻きの皮で巻く際に、大葉はチーズの下に敷くのではなく、少しずらして巻くことで、巻き上がったときに表面から透けて見えるい場所にくるのできれいですよ。

たべれぽ

たべれぽ
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M
2017年10月07日

⭐︎⭐︎⭐︎
ささみ1本で6本できました。

たべれぽ
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あす
2017年09月15日

ささみでヘルシーだけど食べ応えがあって美味しかったです!市販の梅ペーストではなく、小粒の梅干しをタネを抜いて1個入れるくらいでちょうど良かったです!

たべれぽ
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かおり
2017年08月30日

ちょっと目をはなしたすきに焦げちゃったけど味は美味しかったです。次はもう少し梅肉多目にしてみようと思います。

たべれぽ
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E-Ri-Na
2017年07月21日

お気に入りレシピになりました🙋✨

たべれぽ
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ミスポテ
2017年06月06日

すごーく美味しかったです♡
梅いれすぎてしょっぱかったから、次は少なめに入れようと思います⋈♡*。゚

たべれぽ
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E
2017年06月05日

梅肉の量を考えないとすっぱくてその味ばっかりになってしまいますね( ;ω; )( ;ω; )ささみはもっと胡椒多めにふって味付けても良かった気がします、また挑戦したいです!

たべれぽ
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mnissb
2017年02月24日

とっても美味しいです
ささみのとハムの2種類
作りました✨

たべれぽ
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ココ
2017年01月25日

作りました~!
卓上で焼いたので、熱々サクサクで美味しかったです。オリーブオイルを少なめにしましたが、全然大丈夫でした( ᐛ )و

コメント

E-Ri-Na
E-Ri-Na
簡単に美味しくでき、好評でした!
また作りたいレシピです(^∀^)
3ヶ月前
あり
あり
とっても美味しくて旦那にも褒められました!
4ヶ月前
へむへむ
へむへむ
ササミわあげる前に焼いたりしてますか?
5ヶ月前
kurashiru
kurashiru
レンジ600Wで3分加熱しています。ぜひ作ってみてくださいね。
5ヶ月前
tos
tos
揚げ焼きではなく、トースターで焼いても出来ますか?
5ヶ月前
kurashiru
kurashiru
トースターでも大丈夫ですよ。
ぜひ作ってみて下さいね
5ヶ月前
tos
tos
ありがとうございました!両方試しましたが、やはり揚げ焼きの方が美味しいですね!
5ヶ月前
ami
ami
揚げなくても充分美味しかったです
7ヶ月前
シズ
シズ
皮パリパリで美味しかったです(*´艸`)
7ヶ月前
大谷洋子
大谷洋子
明日作ろうと思うのですが、梅肉が苦手です。代わりになるものありますか?
7ヶ月前
kurashiru
kurashiru
梅は無くても美味しく召し上がれますが、トマトなどを入れても美味しいですよ。
7ヶ月前
Tae Nishio
Tae Nishio
すごい美味しかったです!2回目はヘルシーにチーズ半分にしました。
1年前
kurashiru
kurashiru
コメントありがとうございます!
その日の気分でチーズの量を調整してくださいね☆
9ヶ月前
Plumeria
Plumeria
梅に大葉にチーズ 最高です。
1年前
kurashiru
kurashiru
お返事が大変遅くなり申し訳ございません。
私も大好きな組み合わせです♪
9ヶ月前
さくら
さくら
ピザ用チーズで作ったけど、大丈夫でした。チーズの量も調整できるし。揚げ焼きにしても、意外と油を吸うので、カロリー高めかも。美味しくできました。
1年前
kurashiru
kurashiru
お返事が大変遅くなり申し訳ございません。
ささみを使うことでヘルシーに仕上げていますがチーズも入って食べ応えありますね。
またお試しくださいね♪
9ヶ月前

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