材料(2人前)

  • ミックスビーンズ50g
  • オクラ4本
  • 小さじ1/2
  • 下茹で用
  • お湯適量
  • ツナ (70g)1缶
  • ドレッシング
  • ①オリーブオイル大さじ2
  • ①レモン汁大さじ1
  • ①ゆず胡椒小さじ1/2

作り方

  1. 準備.
    ツナは油を切っておきます。
  2. 1.
    オクラは、板ずりをして、2分ほど茹で、冷水につけます。
  3. 2.
    1の水気を切りヘタを取ったら、2センチの小口切りにします。
  4. 3.
    ボウルに①を合わせておきます。
  5. 4.
    3にミックスビーンズ、ツナ、2を入れ混ぜ合わせ、お皿に盛り付けたら完成です。