材料(1人前)
- オートミール30g
- 絹ごし豆腐150g
- 具材
- キャベツ80g
- 大葉3枚
- ツナ油漬け (正味量)50g
- 塩昆布3g
- 卵 (Mサイズ)1個
- あげ玉5g
- ごま油大さじ1
- トッピング
- お好み焼きソース大さじ2
- 小ねぎ (小口切り)10g
作り方
- 準備.大葉の軸は切り落としておきます。
- 1.キャベツは粗みじん切りにします。大葉は千切りにします。
- 2.ボウルにオートミール、絹ごし豆腐を入れてよく混ぜ合わせ、10分ほど置きます。
- 3.1、残りの具材の材料を入れてよく混ぜ合わせます。
- 4.中火で熱したフライパンにごま油をひき、3を入れて平らにします。5分ほど加熱し、焼き色が付いたら裏返し、蓋をして弱火で10分ほど焼き、火が通ったら火から下ろします。
- 5.器に盛り付け、トッピングをのせてできあがりです。