これはほんっと!!
これはほんっと!! 最強美尻トレメニューだと思う! . #最強美尻美脚トレ . このメニューやると必ず筋肉痛になるの!その代わりキツイよ💦 . . お尻と脚と両方に効果があるのでやってみて下さい。 忘れもしない、私が大学の時通っていたジムの外人講師の鬼メニュー。 . . 5種類(本当は8種類)をノンストップで立て続けに行う尻トレ。私は各10回でもヒーヒーで筋肉痛になったんだけど、当時は各50回はやってたよ😭 .しかもそれを数セット。 ついていける人はほんの一部で、私なんか途中からうめき声しか出ず、足も上がらない状態。それでも30分の尻トレコースが終わると、脚がガクガクで階段1段ですら降りれないほどだった💦 . . 是非是非やってみて下さい! . . 私もいい加減体脂肪率減らしたい💦心臓さえ問題なきゃガンガン有酸素運動も筋トレもやってやるんだけど、そればっかりは先生との約束どおり、無理はしない。たまに悲鳴を上げてしまうので体と相談しつつ、自分ペースでトレしていきます! . . 今日は🚺day1日目。 頭痛と倦怠感があるのでトレ軽め♡ . ‖今日のワークアウト‖ ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ ➖今日のトレ➖ . 【下っ腹・くびれトレ】 . ✔️立ち腹筋2種 左右各30回2セット . . . 【脚痩せトレ】 . ✔️スクワット 50回 . . 【ヒップアップ小尻トレ】 . ✔️最強美尻美脚トレ 各10回 ✔️ブリッジ 30回2セット . . 以上でした! 明日は🚺2日目なのでもっと出来なそう。ま!しょうがない😋 . #宅トレ #ワークアウト #筋トレ #ダイエット #ダイエットメニュー #ボディメイキング #公開ダイエット #体重公開 #ビフォーアフター #workout #尻トレ #筋トレ女子 #体型公開 #食事記録 #ボディメイク #体型比較 #家トレ #ママダイエッター #インスタダイエット #骨盤矯正 #見た目重視 #美尻 #自分磨き #産後ダイエット #くびれ #小尻 #チューブトレーニング
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