毎日やりたいストレッチとマッサージを紹介✨

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【Daily leg stretches & massage 脚やせストレッチ & マッサージ】 毎日やりたいストレッチとマッサージを紹介✨ お風呂上がりにヨガした後、一日の疲れをオフするマッサージをすると、むくみが取れて脚全体がスッキリ✨眠りやすくなるのでベッドタイムにかかせません。 stretch: ・ダウンドッグ :ふくらはぎをストレッチ ・ローランジ(三日月)ポーズ :前もも・足の付け根をストレッチ ・ハーフスプリット :太もも裏側全体をストレッチ ・がっせきのポーズ :内もも・股関節ストレッチ massage: ・足指、足裏　: 一本ずつ縦に動かす・足裏は親指で流す ・ふくらはぎ : 足首からつまむようにひざ裏まで流す ・太もも : ヒザから足の付け根まで流して、最後は付け根をつまむ @freioil.jp veganマーク付きの自然由来植物オイル🌱シェイピングオイルなので引き締め感があって、香りもリラックスできるので好き🌼 @biople やマツキヨでgetできます🌙 #シェイピングオイル #フレイオイルがある生活 #シェイピングオイル #フレイオイル #おこもり美容 #公開ダイエット #おうち時間 #ヨガ #脚やせ #脚痩せマッサージ #脚痩せ #美尻 #尻トレ #くびれ #脚やせダイエット #ストレッチ #ふくらはぎ痩せ #太もも痩せ #selfmassage #legstretch #yogavideo #オーガニック #無添加 #ヴィーガン #요가 #요가강사