バランスボール、椅子化してたので今日は @mata

ふかみちづこ

バランスボール、椅子化してたので今日は @mata02.1978 さんのBBトレーニングを参考にやってみた。 . . 今日も敵を退治しました😋 . . 又吉さんめっちゃ簡単にやってて、これなら私にもできそうと思ったけど鬼のようにキツイ(笑)😂 マスクの中で泣いております。 30秒続かない💦 なんとか頑張るぞー！ . . 【BBパンチング】 心肺機能の向上とストレス発散に！ 20〜30秒目安 . . 【BBアダクション&アンクルポップ】 . 内ももを引き締めと心拍数アップが同時に行えるエクササイズ。 . （ポイント） ○膝を前に出さずお尻を後ろにひき軽いスクワット姿勢 ○常にボールを最大限潰しながらジャンプ（内転筋意識） ○膝とつま先は同じ方向 ○高く跳ぶのではなく、小さく速く跳ぶ ・ 30秒×2セットを目安にどうぞ。 . . #バランスボールエクササイズ #バランスボールトレーニング #ウルトラマン #ウルトラマントレーニング