前ももの張りを取るコツは...

つよし

前ももの張りを取るコツは... ⁡ ①太ももの前側の 　筋肉の張りをしっかりと取る ⁡ ②お尻の筋肉を使えるようにする 　 ことが大切です❗️ ⁡ ① 太ももの前側の 　筋肉の張りをしっかりと取る ↓ 前ももが張っている人は 太ももの前側の筋肉ばっかり使うくせが 体に定着しているので 前ももの筋肉がカチカチになっています😭 ⁡ まずはしっかりとストレッチして伸ばすことが 前もも痩せの近道！ ⁡ この時に"腰を反らない" ことがめちゃくちゃ大切です😳❗️ ⁡ 腰を反ってしまうと 前ももの張りは改善してきません😓 ⁡ ⁡ ⁡ ②お尻の筋肉を使えるようにする ↓ 前ももの張りが強い方あるあるですが "お尻の筋肉を使うのがとても苦手" になっています🤢 ⁡ 腰を反る動きが得意 ↓ 脚を上に持ち上げる=お尻の力を使う時も、 腰を使ってしまう ↓ お尻の筋肉を使わなくなってしまう ↓ 前ももの筋肉を使いすぎてしまう ⁡ といった負の連鎖が起きるのです😭 ⁡ この連鎖を断ち切るために、 腰をしっかり安定させて お尻の筋肉を使う動きを 体に覚え込ませましょう❗️❗️ 　 　 ⁡ エクササイズできたよ！という方は コメントに『😤』 ⁡ で教えてください！😁 ⁡ ⁡ ⁡ #反り腰 #反り腰改善 #反り腰改善ストレッチ #太もも痩せ #太もも #太ももダイエット #太ももムチムチ #太ももむちむち #太もも痩せたい #太ももの隙間 #太もも引き締め #前もも痩せ #前ももの張り #名古屋ピラティス #ピラティス名古屋 #名古屋パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング名古屋