昨日#fincfit六本木店 で教えて頂いた「腸腰
昨日#fincfit六本木店 で教えて頂いた「腸腰筋を鍛えるトレ」です♡ . . 「私、階段全然登れないんです😭」に対して教えてもらったトレーニング(笑) . . 腸腰筋って調べてみると本当に大事な筋肉なのね! . . 30代から急激に衰えるんだって‼️ . . 衰えるとどうなるか? ➡︎下っ腹が出て腰回りに脂肪がつく . . 逆に、ここを鍛えると、階段が登りやすくなるだけじゃなくて、背中が綺麗なS字カーブになってヒップの位置が上がるらしいよ‼️ スクワットでもこの腸腰筋は鍛えられるんだとか♡ . . ポイントは足をギュッと胸に近づけた後、さらに行けるところまで引き寄せること! かなりキツイです! 本気でやることが大事!! . . 「 #ちぃ腸腰筋トレ 」でタグ付けておきますね! 全然シェアしちゃってください♡ . . 今日は引きこもりの1日😭歩数1078歩ってどゆことーー👆 . . 明日がんばろ! . . 明日お休みなので今日は子供達とちょっと遅くまで「何だコレ!?ミステリー」見ながら筋トレしました(笑) . . . . ‖今日のワークアウト‖ . 🛏 ➡︎寝かしつけ中にやったトレ 📺➡︎テレビ見ながらやったトレ . . ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ🌙 ➖今日のトレ➖ . . . 【くびれ・腹筋トレ】 🛏ちぃ肋骨締め腹式呼吸 3分 📺反り腰改善トレ❷ 10秒10セット 📺腸腰筋トレ 左右各10回2セット 🛏クロスクランチ 右15回2セット 🛏クロスクランチ 左15回4セット ⚫︎ロシアンツイスト 20回2セット ⚫︎ロシアンツイスト 左追加20回 📺レッグレイズ 15回2セット . ⚫︎(電子レンジ中)ニートゥエルボー 40回 . 【お尻・脚トレ】 📺ゴム|クラムシェル 各30回3セット 📺ゴム|サイドレッグレイズ 各40回2セット 📺膝ボール潰し 各10秒4セット . . . #宅トレ #下半身痩せ #筋トレ #ダイエット #脚痩せ #腹筋女子 #公開ダイエット #体重公開 #ビフォーアフター #腹痩せ #尻トレ #筋トレ女子 #体型公開 #足痩せ #ボディメイク #体型比較 #家トレ #ママダイエッター #インスタダイエット #骨盤矯正 #見た目重視 #美尻 #自分磨き #産後ダイエット #くびれ #下っ腹 #上半身痩せ #反り腰
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