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【ヒップリフトの解説】

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【ヒップリフトの解説】 美尻、それは女性の永遠のテーマかもしれません。 今日はそんな美尻を手に入れるため必要なお尻の筋肉(大殿筋)が トレーニングできる自体重トレーニング「ヒップリフト」を解説します。 . ➀仰向けに寝ます。 ➁足を90度もしくは90度よりやや浅めに曲げる。 ➂腕は身体の横にリラックスした状態にしておく。 ➃その状態からお尻を上げる。重心はかかとに。 ➄お腹と膝が一直線になるまでお尻を上げてストップする。 ➅お尻の引き締まりを感じる。 ➆そこからゆっくりおろす。 . ポイントはお腹と膝が一直線になるようにすること。 お腹が下がっているとお尻に負荷がかからないし、あげすぎると腰に負担がかかります。 しっかりお尻の収縮を意識することがとても大切です。 . 正しいポジションで安全にトレーニングを行いましょう。 , #パーソナルトレーナー #パーソナルトレーニング #トレーナー #トレーニング #筋肉 #筋トレ #ダイエット #シェイプアップ #バルクアップ #ボディービルダー #美尻 #ヒップアップ #バストアップ #美脚 #ボディメイク #プロテイン #ワークアウト #美ボディ#大阪 #関西 #自体重トレーニング #ヒップリフト

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