私がほぼ毎日やってる立ったまま出来るくびれトレ。今

ふかみちづこ

私がほぼ毎日やってる立ったまま出来るくびれトレ。今朝も30回やっといた٩( ᐛ )و . . って、知ってるわーい！って方。正解🙆昔同じトレ動画投稿しましたよね(笑)でも、進化したのよ！ . . まず速さ。 ゆっくりになったでしょう〜。 一回一回を効かせるように。 1番大事なのは呼吸！脚を上げるたびに吐く！吐き切る！これ重要❤️そして意識！脇腹ギュッ！！ . . そして肘の位置。 膝の"外側に"持っていくこと。 よりくびれ効果出る。 . . うちね、いつも子供達が寝る前にホットミルク飲むので、レンチンの間にやってます。 ほぼ100%、よっぽどおしっこ行きたいとかない限り(笑)レンチン＝ニートゥエルボーの公式が確立されてます😋 . . やってみてね❤️ . . . #宅トレ #ワークアウト #筋トレ #ダイエット #くびれトレ #ボディメイキング #公開ダイエット #体重公開 #ビフォーアフター #アブクラックス #筋トレ女子 #体型公開 #ちぃニートゥエルボー #ボディメイク #体型比較 #家トレ #ママダイエッター #インスタダイエット #骨盤矯正 #見た目重視 #絶対痩せる #腹筋女子 #自分磨き #産後ダイエット #くびれ #小尻 #お腹痩せ #上半身痩せ #アブクラックス女子