洋服で失礼いたします(笑)
洋服で失礼いたします(笑) . . これいいわぁ♡ 時短トレ✨ 【スクワットローテーション】 . . ひとつのトレで、腹筋、腕、脚、お尻、背中が鍛えられる! ジリアン姉さんの全身トレーニングです👍 私は1キロの重り持ってます♡ない人はペットボトルでもオッケーよ👌 ワイドスクワットした後に膝上げしながらひねる!これだけ。 . . 姉さんはいつも同時に鍛えちゃうトレが多いので、辛いけど効率いいですよね! . . . . ‖今日のワークアウト‖ . . Eᴠᴇɴɪɴɢ ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ🌙 ➖今日の夜トレ➖ . 【くびれトレ】 ✔️つんつん体操 1分 ✔️スクワットローテーション 20回 . . 【骨盤調整】 ✔️お尻歩き 前50歩 後ろ50歩 . . 【脚・尻トレ】 ✔️尻トレ5種 左右各10回 ↑これめっちゃキツイ!今度動画撮れたら撮るね! . . . . 【有酸素運動】 ✔️スロージョグ 30分 ✔️その場ジョギング 10分 . . #宅トレ #ワークアウト #筋トレ #ダイエット #ダイエットメニュー #ボディメイキング #公開ダイエット #体重公開 #ビフォーアフター #workout #weightloss #training #筋トレ女子 #体型公開 #食事記録 #ボディメイク #bodymake #体型比較 #家トレ #ママダイエッター #インスタダイエット #骨盤矯正 #見た目重視 #絶対痩せる #腹筋女子 #自分磨き #産後ダイエット #くびれ #美尻 #アブクラックス女子
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