お尻のトレーニングは

ふかみちづこ

お尻のトレーニングは ちぎれるくらいやる🤣 熱いなって感じるくらい。 基本的にトレーニングは 回数で設定するよりも 感覚でやります。 キツイな、くらいじゃ効果は薄い。そこからさらに追い込んだ時に効果が分かりやすく出てくる。 キツさが感じなければ 回数増やすより負荷増やす。 ゴムバンドやダンベル使ったり、フォーム変えたり。 同じ部位を鍛えるトレーニングの種類変えたり。 私はダイエット始めた頃、 スクワット10回で子鹿のようにヘロヘロになってたの😂 たった10回を1セットだけ。 それでも私の体にはキツくて 効果はバッチリ出てました。 でも、それを繰り返してると 10回が楽になってきて 10回ではなんの変化も起きなくなった。 回数を増やし、 セット数増やし、 負荷増やす。 だから、何回やればいいですか？は自分の体に聞いてみるのが1番いいと思うよー！ #くびれとお尻チャレンジ