ダイエット中OK🙆♀️
大人気レシピ🐦✨ 『自炊が大切』と分かっていても なかなか時間が取れない管理栄養士が ギリギリこれなら作れる レシピをご紹介しています🥹 (映え少なめです..........) // 今回は、 もうお店で買う必要がなくなる(`・∀・´) 「#チーズ蒸しパン」について🤤🧀 \\ 作ってみようかな!と思ったら コメント欄『🕊✨』で教えてください〜!☺️ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ✍️栄養成分(まるっと1個分)✍️ エネルギー:772kcal タンパク質:24.5g 脂質:22g 炭水化物:120g 🕊 材料 (2〜3人分)🕊 ・牛乳:大さじ2 ・溶けないスライスチーズ:2枚 ・卵:1個 ・ヨーグルト:大さじ3 ・塩:少々 ・てんさい糖:大さじ3 ・米粉:90g ・ベーキングパウダー:小さじ1 ✏️ 作り方 ✏️ ①牛乳、スライスチーズを入れて レンジで温めて溶かす(600W1分ぐらい) ②ベーキングパウダー以外の材料を 入れてしっかり混ぜる。 ③ベーキングパウダーを入れて手早く混ぜる ④軽く蓋をして、レンチン600w3分。 ⑤表面を触ってベタつきなければ\完成✨/ (その後、バターをひいたフライパンで両面焼くのも◎) 🔎 ワンポイントなど🔎 結構〜大きめずっしり感のある 蒸しパンができるよ😳 材料は体に安心のあるものばかりだけど、 これ1人で完食してしまうと 流石に量が多くなってしまうので (1個まるっと食べると772kcal…!💦) 食べ過ぎにはご注意を🥹 1/4個なら192kcalに 抑えることができるから、 1日に食べてもそのくらいかな...🤔 ......... 「栄養をしっかり摂りたい」 「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」 楽に栄養を摂りたい 管理栄養士です...🥹 そんなに料理に毎日時間を 取れなくても食事改善は可能な 【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ◼️他の投稿は⋆꙳ ↓↓↓ 【@mukudori_diet】 ◼️他のむくどりレシピは⋆꙳ ↓↓↓ 【#むくどりレシピ】 #糖質制限ダイエット #糖質オフ #低糖スイーツ #糖質制限 #糖質カット #糖質カットダイエット #糖質 #痩せたい #痩せる方法 #ダイエット記録 #ダイエット #お腹痩せ #脂肪燃焼 #脚痩せ #低糖質ダイエット #食事改善 #食事改善ダイエット #チーズレシピ #チーズ蒸しパン
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