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 大人気レシピ🐦✨ ⁡ ⁡ 『自炊が大切』と分かっていても なかなか時間が取れない管理栄養士が ⁡ ⁡ ギリギリこれなら作れる レシピをご紹介しています🥹 (映え少なめです..........) ⁡ ⁡ // 今回は、 もうお店で買う必要がなくなる(`・∀・´) 「#チーズ蒸しパン」について🤤🧀 \\ ⁡ ⁡ 作ってみようかな!と思ったら コメント欄『🕊✨』で教えてください〜!☺️ ⁡ ⁡ ⁡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ⁡ ⁡ ✍️栄養成分(まるっと1個分)✍️ ⁡ エネルギー:772kcal タンパク質:24.5g 脂質:22g 炭水化物:120g   ⁡ 🕊 材料 (2〜3人分)🕊 ⁡ ・牛乳:大さじ2 ・溶けないスライスチーズ:2枚 ・卵:1個 ・ヨーグルト:大さじ3 ・塩:少々 ・てんさい糖:大さじ3 ・米粉:90g ・ベーキングパウダー:小さじ1 ⁡ ⁡ ✏️ 作り方 ✏️ ⁡ ①牛乳、スライスチーズを入れて レンジで温めて溶かす(600W1分ぐらい) ⁡ ②ベーキングパウダー以外の材料を 入れてしっかり混ぜる。 ⁡ ③ベーキングパウダーを入れて手早く混ぜる ⁡ ④軽く蓋をして、レンチン600w3分。 ⁡ ⑤表面を触ってベタつきなければ\完成✨/ (その後、バターをひいたフライパンで両面焼くのも◎) ⁡ ⁡ 🔎 ワンポイントなど🔎 ⁡ ⁡ 結構〜大きめずっしり感のある 蒸しパンができるよ😳 ⁡ ⁡ 材料は体に安心のあるものばかりだけど、 これ1人で完食してしまうと 流石に量が多くなってしまうので (1個まるっと食べると772kcal…!💦) ⁡ ⁡ 食べ過ぎにはご注意を🥹 ⁡ ⁡ 1/4個なら192kcalに 抑えることができるから、 1日に食べてもそのくらいかな...🤔 ⁡ ⁡ ......... ⁡ ⁡ 「栄養をしっかり摂りたい」 「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」 ⁡ ⁡ 楽に栄養を摂りたい 管理栄養士です...🥹 ⁡ ⁡ そんなに料理に毎日時間を 取れなくても食事改善は可能な 【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*) ⁡ ⁡ ⁡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ⁡ ⁡ ◼️他の投稿は⋆꙳   ↓↓↓ 【@mukudori_diet】 ⁡ ⁡ ◼️他のむくどりレシピは⋆꙳   ↓↓↓ 【#むくどりレシピ】 ⁡ ⁡ #糖質制限ダイエット #糖質オフ #低糖スイーツ #糖質制限 #糖質カット #糖質カットダイエット #糖質 #痩せたい #痩せる方法 #ダイエット記録 #ダイエット #お腹痩せ #脂肪燃焼 #脚痩せ #低糖質ダイエット #食事改善 #食事改善ダイエット #チーズレシピ #チーズ蒸しパン

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