くびれトレーニング 🍑

tsukiyoga

#absworkout #homeworkout ぽっこりお腹にくびれを作る #くびれトレーニング 🍑 コア・ウェスト引き締め✨ (1.5倍速) . 「#russiantwist 」 ①片足をソファorベッドへ(立てヒザでもOK) . ②上半身は背筋を伸ばしたまま後ろへ倒してキープ . ③胸の前で指を組んで、おへそからツイスト。 ヒジをまげてもOK！ . ▶︎ポイント 吐く息で下腹部をしめて、 背中が丸まったり・そらないようにキープすると コアの引き締め、姿勢改善、 便秘解消にも！ . ▶︎10-20×3セット　 できたら20-50×３セット！ . let’s try it @modernhonolulu (使ってなかった去年の動画シリーズその２🤭) _____________________________ #healthylifestyle #くびれ #ヨガ #ヨガインストラクター #ダイエット方法 #健身女孩 #おうち美容 #お腹痩せ #くびれ美人 #便秘解消 #腹筋女子 #宅トレ #腹筋トレーニング #腹筋 #姿勢改善