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ぎゃー、書いたものが保存されてなかった💦やり直し。

ぎゃー、書いたものが保存されてなかった💦やり直し。何書いたか忘れるアホちん。 . . ⚠️音注意 . . 私がいつもやってる有酸素はこんな感じ(笑) これより若干ゆるいかな。 こんな感じのやつを途中足踏みとか入れながら15分〜20分くらいやったりする。 . . こんな感じで、適当かつ適当に。 全身の脂肪落とします💪 音楽はいつもエアロビ用の音源YouTubeで拾ってやるか、好きな曲ガンガンイヤホンで聴きながらやってますよー。 . . 全身くまなく動かすのがポイント♡ . . マンションの人はごめんなさい🙏 って私もマンションだけど(笑)下の人は平日は夜遅くまでいないからやっちゃいます😋 マンションの人にオススメは踏み台昇降かな!あとは、マンションの階段登り下りとか。 脂肪を落とすには私には絶対有酸素必須でした。体調的にも心肺機能高めたいのもあるし、食事で脂をそこまでストイックに落とせなかったりするからね。 . . でも、食事や有酸素だけで体重落とすと太りやすくなるから、合わせて筋トレはしたほうがいい。 . . 私は脂肪を落とすには有酸素は絶対に必要だったよ。心肺機能を高めたいのもあるし、筋トレと有酸素コンビは外せないね。 やめられない止まらない。 . . やった後に 「やらなきゃよかった」って事はほぼ無いよ。やってよかった!っていつも思う。 . . パニックや不整脈が酷かった頃はやった後に具合悪くなることも多かったけど、そういう時は体の声を聞きつつやってた。 それでも筋トレと有酸素を続けてなかったら体調不良も克服できてなかったと思う。 . . やって損なし! 一緒にやろう♥️ . . #ちぃ有酸素 . . 今日は動画撮影のためにスクワットやら色々やったので終了〜😚 #1分でも運動継続チャレンジ みんなついてきてる? この有酸素も1分! . . やって、清々しい気持ちで明日を迎えましょ⭐️ #脂肪燃焼 #ダイエットメニュー #背中痩せ #二の腕痩せ #脚痩せ

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