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↩︎ #ai_トレ 公営の500円ジムで おもいっきり身体動かして、 ジャグジーに入ったら 気持ちも晴れ晴れスッキリ🙌😆 モヤモヤがウソみたい✨ テンション上がりすぎて、 終わってから更衣室に入るドアの鍵を 自分のロッカーの鍵で 必死に開けようとしてた🙈♨️ ・ 動画は… 職業柄、前かがみ作業が多く 肩が内旋しやすく固まりやすいので 職場でもよくやってるやつ。 ・ 肩がうちに入ると 背中が丸まって年齢よりも 老けてみえるし、 逆に肩のラインが美しいと 若々しくみえる。 体幹やコアをしっかり効かせるためにも 内旋している肩を正しい位置へ 戻す事は大事らしい。 そのまま腹筋やると、どんどん身体が 縮こまり丸くなっちゃいそうだし💦 あと内に入りやすいのは、 背中の筋肉の弱さもあるんだろうなぁ🙄 ・ 「肩の内旋解消エクササイズ」 壁に直角に立って 指で出来るだけ遠くの壁を歩いてゆくつもりで 後転させていく。肩は動かさない。 キツかったら壁から少し離れる。 (左右10回ずつ) ・ 後半は… よーこチャンへ♡ 「真珠貝のポーズ」 骨盤の開き血行をよくして 内臓の働きを活性化✨ 婦人科系のお悩みや便秘や不眠にも。 縮こまった腰が伸びて気持ちいいよ。 ・ #ai_二の腕

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