痩せたい人のかぼちゃニョッキ
もっちもちのかぼちゃニョッキ🎃 濃くて甘くて美味しい かぼちゃを楽しみましょう！ 【材料】１人分 ・かぼちゃ…100ｇ(皮とワタを除く) ・片栗粉…大さじ２ ・塩…ひとつまみ ・無調整豆乳…200ml ・粉末コンソメ…小さじ１ ・粉チーズ…大さじ１ ・水溶き片栗粉…片栗粉小さじ１：水小さじ２ 【作り方】 ①かぼちゃを適当な大きさに切り600w2分加熱。 ②柔らかくなったら皮を取り100g分量をとる。 ③かぼちゃに片栗粉と塩を加えヘラ等でよく練り 一口大に丸めておく。 ④小鍋に湯を沸かし、丸めた③を2分茹で冷水にとる。 ⑤小鍋の湯を捨て、豆乳・コンソメ・粉チーズを入れ ふつふつ沸いてきたらニョッキを加えて軽く煮立たせる。 (沸騰させないように注意) ⑥最後に水溶き片栗粉でとろみをつけて完成。 【備考】 更にどろっとソースにしたい場合は 水溶き片栗粉を倍量にしてください。 その際はコンソメを少量プラスしてください。 (動画で どろっとソースverです) 【成分値】 269kcal たんぱく質：12.6g 脂質：6.8g 炭水化物：42.9g #低脂質 #低脂質ダイエット #低脂質メニュー #脂質オフ #脂質オフレシピ #ローファット #ローファットダイエット #ローファットメニュー #ローファットレシピ #食べて痩せる #食べて痩せるダイエット #ダイエット料理 #かぼちゃ #ニョッキ
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