昨日うちオムライスでした😆

ふかみちづこ

昨日うちオムライスでした😆 ダイエット中って 私は食べちゃいけないものってないと思ってる。 ただ、頻度や量の問題。 カレーライスやパスタ、ラーメン、ファストフード、揚げ物、アイスクリーム、お菓子、お酒。。。。 私は今でもやめてません。 でも頻度が変わった。 ※お酒を除くw 大好きなものを「我慢」するのではなく、 どうやったら頻度を減らすことができるのか。 やっぱり知ることが大切だと痛感しています。 たとえば、このケチャップのこともそうで ケチャップの糖質はアイスクリームよりも多いんです。 トマトだからヘルシーなイメージあるかもしれないけど、はっきり言って全然っ‼️ フライドポテトにちょこっとつけるくらいならいいけれど、オムライスってまずご飯に結構な量入れるのよ。 さらに卵の上からまたかける。 私は脂質制限も糖質制限もしていないけれど 多すぎないようには意識をしてます。 それを知っているだけで 週1だったオムライスやミートソースも月に1、2回まで減りました。 ちょこっとずつの食事改善。 あれダメこれダメの食事制限ではなく、 今日は胃の調子が悪いからこのメニューにしようとか、 食べる時間が遅い時は消化の良いものにしようとか、 乾燥肌が気になるときはこれを食べようとか これは体にどう悪い影響を及ぼすから頻度減らそうなど。。。 食べ過ぎに注意すべきものを知ることと 食べるべきものを学び、 それを意識して食べていく。 毎回の食事に「満足」することが何よりも大切だと思っています。 毎回じゃなくていいので 体と心が喜ぶ食べ物を意識的に摂っていけると 内側から綺麗になる。 美と健康は1日にしてならず です😘