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【部位を意識してトレーニング】

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【部位を意識してトレーニング】  かっこいい胸板をゲットするためにインクラインダンベルプレスを頑張りました!!  久々にトレーニング動画です。  大胸筋は上部・中部・下部と3つの筋繊維があり、ベンチの角度によってトレーニング出来る部位が変わります。  インクライン(30度程度)だと上部。 フラット(0度)だと中部。 ディクライン(-10度程度)だと下部。 です。  ベンチの角度が30度を超えてくると、三角筋にも刺激が入ってくるので、大胸筋をトレーニングしたい場合は30度に止めておきましょう。  しっかり可動域を出してストレッチを意識することが大切で、ストレッチと短縮の意識で効果が変わってきます。  ただ、熟すのではなく、意識しながらトレーニングしましょう!!  ---------------- ✅公式LINE@で無料PDFをプレゼント中✅  ①女性ホルモンとダイエットの重要な関係性とは ②ダイエットを成功に導いてくれる栄養素 ③生理痛が楽になる食事とは?! ④むくみの原因と改善方法  ご興味のある方はプロフィール欄( @personal_fit_toshi )に記載されてるURLから公式ホームページにアクセス  ご挨拶から公式LINE@にご登録後、 好きな番号を送って頂いた方に無料でPDFをプレゼントしています  検索LINE@ID ▶︎ @922ihrrp   📱17 Live 認証ライバー ID ▶︎ @personal_oshima   🖥BodyStage公式ホームページ ▶︎ https://bodystage-fit.com

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