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冷え性対策にも🔥

冬の冷え対策に🔥  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ⁡ 本格的に寒くなってきて 体が冷えやすくなってきました😖 ⁡ ⁡ 体温が1度下がると 基礎代謝が約10%低下します🥺 ⁡ ⁡ 落とさないためにも 体の中から温めておきたいです🍲 ⁡ ⁡ ╭━━━━━━━━━━━━━╮ 
 冬の冷え対策に 「#熱々キムチスープ」( ˊᵕˋ* ) 
╰━━━━━━v━━━━━━╯ ⁡ ⁡ ⁡ ✍️栄養成分(1人分)✍️ ⁡ ・エネルギー:191kcal ・タンパク質:13.7g ・脂質:9.6g ・炭水化物:12.3g ⁡ ⁡ ⁡ 🕊️材料(3〜4人分)🕊️ ⁡ ・鶏もも肉:1枚(皮を取る) ・木綿豆腐:1/2丁 ・キムチ:130g ・もやし:1袋 ・白菜:3枚 ・にら:1/2束 ・ごま油:適量 ⁡ A水:500cc A酒:大さじ1 Aみりん:大さじ1 A味噌:大さじ2 ⁡ ⁡ 🔪作り方🔪 ⁡ ⁡ ①野菜やお肉類は、 食べやすい大きさに切っておく。 ⁡ ②鍋にごま油をひき、鶏肉を炒める。 色が変わったらキムチを加えて混ぜる。 ⁡ ③ニラ以外の具材、Aを加えて混ぜ、 もやしを投入。蓋して5分ほど煮る。 ⁡ ④最後にニラを加え、軽く煮て\完成🥳/ ⁡ ⁡ ⁡ ❤️‍🔥ちょっとした豆知識❤️‍🔥 ⁡ ⁡ キムチ、元々は野菜を保存するための 知恵から生まれました☺️ ⁡ ⁡ 季節の野菜を塩漬けし、 唐辛子やニンニクを加えて漬け込むことで、 長い冬の間も栄養を摂れる工夫が されているんです😳💡 ⁡ ⁡ 韓国では 「キムジャン」という家族や 友人が集まってキムチを作る文化があって、、 ⁡ ⁡ これが地域のつながりを 深める大切な行事なんですって🤭 ⁡ ⁡ ......... ⁡ ⁡ ⁡ 「栄養をしっかり摂りたい」 「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」 ⁡ ⁡ 楽に栄養を摂りたい 管理栄養士です...🥹 ⁡ ⁡ そんなに料理に毎日時間を 取れなくても食事改善は可能な 【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*) ⁡ ⁡ ⁡ ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ⁡ ⁡ ◼️他の投稿は⋆꙳   ↓↓↓ 【@mukudori_diet】 ⁡ ⁡ ◼️他のむくどり先生レシピは⋆꙳   ↓↓↓ 【#むくどりレシピ】 ⁡ ⁡ #糖質制限ダイエット #糖質オフ #低糖スイーツ #糖質制限 #糖質カット #糖質カットダイエット #糖質 #痩せたい #痩せる方法 #ダイエット記録 #ダイエット #お腹痩せ #脂肪燃焼 #脚痩せ #低糖質ダイエット #食事改善 #食事改善ダイエット #キムチレシピ #キムチ鍋スープ

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