冷え性対策にも🔥
冬の冷え対策に🔥  ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ ̄ 本格的に寒くなってきて 体が冷えやすくなってきました😖 体温が1度下がると 基礎代謝が約10%低下します🥺 落とさないためにも 体の中から温めておきたいです🍲 ╭━━━━━━━━━━━━━╮ 冬の冷え対策に 「#熱々キムチスープ」( ˊᵕˋ* ) ╰━━━━━━v━━━━━━╯ ✍️栄養成分(1人分)✍️ ・エネルギー:191kcal ・タンパク質:13.7g ・脂質:9.6g ・炭水化物:12.3g 🕊️材料(3〜4人分)🕊️ ・鶏もも肉:1枚(皮を取る) ・木綿豆腐:1/2丁 ・キムチ:130g ・もやし:1袋 ・白菜:3枚 ・にら:1/2束 ・ごま油:適量 A水:500cc A酒:大さじ1 Aみりん:大さじ1 A味噌:大さじ2 🔪作り方🔪 ①野菜やお肉類は、 食べやすい大きさに切っておく。 ②鍋にごま油をひき、鶏肉を炒める。 色が変わったらキムチを加えて混ぜる。 ③ニラ以外の具材、Aを加えて混ぜ、 もやしを投入。蓋して5分ほど煮る。 ④最後にニラを加え、軽く煮て\完成🥳/ ❤️🔥ちょっとした豆知識❤️🔥 キムチ、元々は野菜を保存するための 知恵から生まれました☺️ 季節の野菜を塩漬けし、 唐辛子やニンニクを加えて漬け込むことで、 長い冬の間も栄養を摂れる工夫が されているんです😳💡 韓国では 「キムジャン」という家族や 友人が集まってキムチを作る文化があって、、 これが地域のつながりを 深める大切な行事なんですって🤭 ......... 「栄養をしっかり摂りたい」 「でも毎日じっくり料理に時間かけるのは..」 楽に栄養を摂りたい 管理栄養士です...🥹 そんなに料理に毎日時間を 取れなくても食事改善は可能な 【レシピ、考え方】を伝えています(*´ `*) ✼••┈┈┈┈••✼••┈┈┈┈••✼ ◼️他の投稿は⋆꙳ ↓↓↓ 【@mukudori_diet】 ◼️他のむくどり先生レシピは⋆꙳ ↓↓↓ 【#むくどりレシピ】 #糖質制限ダイエット #糖質オフ #低糖スイーツ #糖質制限 #糖質カット #糖質カットダイエット #糖質 #痩せたい #痩せる方法 #ダイエット記録 #ダイエット #お腹痩せ #脂肪燃焼 #脚痩せ #低糖質ダイエット #食事改善 #食事改善ダイエット #キムチレシピ #キムチ鍋スープ
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