はー、お腹いっぱい(笑)

ふかみちづこ

はー、お腹いっぱい(笑) 幸せな時間〜🙏 やっぱ牛肉最強🐄 . . 今日はお祝い事があったので焼肉でした♡ . . 今日は移動も全て車と電動チャリだったから歩数少なっ！ でもトレーニングは出来た😋 動画は2倍速です！ . . . . ‖今日のワークアウト‖ . . ᴡᴏʀᴋᴏᴜᴛ🌙 ➖今日のトレ➖ . . 【くびれ・腹筋トレ】 ⚫︎反り腰改善トレ2 10秒10セット ⚫︎足こぎ 30回2セット ⚫︎ニートゥエルボー 45回 ⚫︎くびれトレ① 1分 ⚫︎くびれトレ② 1分 ⚫︎レッグレイズ 15回2セット . . 【お尻・脚トレ】 ⚫︎ブリッジ 30回2セット . . . 【今日の歩数】 ⚫︎3688歩