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ラットプルダウンで

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ラットプルダウンで 肩(僧帽筋上部)に力が入ってしまう人は ⁡ バーを引き始める時に 下制(肩甲骨を下に下げる動き)が うまく出ていないことが多いです😳 ⁡ 肩甲骨の下制する動きが出ないと 肩に力が入ったまま 動作がスタートしてしまうため 僧帽筋上部ばかり使ってしまい 本来ラットプルダウンで狙いたい 広背筋・大円筋といった背中の筋肉が うまく刺激できません🥲 ⁡ こういう方の場合 まずは引き始める最初の トップポジションで 肩甲骨を思いっきり上に上げ そこから肩甲骨だけ下げる動きを練習してみると 広背筋・大円筋への刺激を高めることができます ⁡ この時ポイントは "肩甲骨だけ"動かすこと⭐️ ⁡ 肩甲骨と一緒に 肘が曲がったり、 肩に力が入ったりしやすいので 要注意です🤔   ⁡ しっかりと肩甲骨をコントロールすれば ラットプルダウンで 背中の筋肉に効かせることができますよ😎 ⁡ ⁡ #ラットプルダウン #背中痩せ #背中トレ #背中美人 #背中トレーニング #背中の肉 #背中やせ #背中美人になりたい #背中痩せたい #広背筋トレーニング #広背筋女子 #名古屋ピラティス #ピラティス名古屋 #名古屋パーソナルトレーニング #パーソナルトレーニング名古屋

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