戦士のポーズⅢ

エイミーボディメイクコーチ

◆100ポーズとった中で好きなポーズNo.6◆ 戦士のポーズⅢ これはね 真っ直ぐになれたとき スゴい達成感だけど それより バランスだけじゃないことに驚いて 『ヨガって深いなぁ❤️』 って思ったよ🌟 ヨガ初心者には 是非面白半分に毎日やってほしい‼️ ⭕ウエスト、脚の引き締め効果 ⭕姿勢改善効果 があるから 気づいたら引き締まりを感じるよ‼️ 🌺真っ直ぐ立ちます 🌺骨盤に手をあてて 片足をちょっと後ろにあげる 🌺安定したら その足を床と平行にするのと同時に 骨盤を左右平行に保ちながら 上半身を前に倒す ❌私もこの時 床についた脚が反り返っちゃってるけど これは膝に負担がかかるんだって‼️ だから膝をちょっと緩めて ↑ちょっと曲げるくらいでやってみてね🌟