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キャベツとわかめのツナ和え レシピ・作り方
「キャベツとわかめのツナ和え」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
調理時間
15分
費用目安
200円
4.39(108)
ツナの旨味でいくらでも食べられるおいしさの、キャベツとわかめの和え物レシピです。わかめの磯の香りがたまりません。少しのお酢が効いていて、さっぱりと食べられますよ。
材料（2人前）
分量の調整
2人前
人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。
手順
- 調理の前に準備しましょう！
生わかめは、加熱の必要があるものは沸騰したお湯で鮮やかな緑色になるまで1分ほどゆでておきます。
- 0:111.キャベツはざく切りにします。
- 0:062.生わかめは一口大に切ります。
- 0:063.耐熱ボウルに1を入れて、ふんわりとラップをかけ、しんなりするまで600Wの電子レンジで2分ほど加熱します。
- 0:324.ボウルに(A)を入れて混ぜ、3、2、ツナ油漬けを加えて和えます。
- 0:065.器に盛り付けて完成です。
コツ・ポイント
今回は、塩蔵や乾燥タイプではない、水で戻す必要がない、生わかめを使用しました。火を通していないものは、さっとゆがいてお使いください。
ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整し加熱してください。
栄養価（2人前あたり）
- カロリー：
- 218kcal
- 炭水化物：
- 11.1g
- 脂質：
- 14.7g
- 塩分量：
- 2.3g
- タンパク質：
- 9.1g
たべれぽ
レシピ満足度
4.39
108人の平均満足度
たべれぽ AI要約
※ユーザーの声をAIが自動で要約しています
シャキシャキのキャベツとツルツルのわかめの食感が楽しい一品です。材料はキャベツ、わかめ、ツナ缶と身近なものばかりで、レンジで簡単に調理できます。さっぱりとした酸味のある味付けで、モリモリ食べられる給食の定番メニューのような懐かしい味わいです。大葉やオクラ、キムチを加えてアレンジも楽しめます。ツナは油ごと使うとコクが出て、よりおいしく仕上がりますよ。
よくある質問
- Q日持ちはどれくらいですか？+A保存期間は冷蔵で当日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。
