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鶏もも肉のガーリックチキンソテー レシピ・作り方
「鶏もも肉のガーリックチキンソテー」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
調理時間
30分
費用目安
300円
4.52(16)
糖質3.0g（低カロリー甘味料に含まれる糖質を除きます）/544Kcal（1人分）
鶏もも肉のチキンソテーのレシピです。誰でもお手軽につくれますよ。付け合わせは糖質が低めの野菜を使用しています。ソースで味を変えるなどアレンジしてくださいね。
※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。
鶏もも肉のチキンソテーのレシピです。誰でもお手軽につくれますよ。付け合わせは糖質が低めの野菜を使用しています。ソースで味を変えるなどアレンジしてくださいね。
※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。
材料（1人前）
分量の調整
1人前
人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。
手順
- 1ニンニクは薄切りにします。
- 2ブロッコリーは小房に切り分け、耐熱容器に入れラップをし、600Wのレンジで30秒加熱します。
- 3鶏もも肉はフォークで穴をあけ、ハーブソルトを両面にまぶします。
- 4中火に熱したフライパンにオリーブオイルをひき、1を入れ、香りが立つまで炒めます。
- 54を皮面から入れ、中火で焼きます。フライパンの端で2、もやしを焼きます。
- 6鶏もも肉に焼き目が付いたら裏返し、蓋をして中火で5分程加熱します。中に火が通ったら火から下ろします。
- 7鶏もも肉を食べやすい大きさに切り、お皿に盛り付けたら完成です。
コツ・ポイント
※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。
※食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。
たべれぽ
レシピ満足度
4.52
16人の平均満足度
よくある質問
- Q日持ちはどれくらいですか？+A保存期間は冷蔵で翌日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。
- Qチューブタイプのニンニクで代用できますか？+Aチューブタイプのニンニクを使用してもお作りいただけます。小さじ1を目安に加え、お好みの風味になるようご調節ください。
