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レンジで簡単 小松菜とツナのわさびマヨネーズ和え　レシピ・作り方

「レンジで簡単 小松菜とツナのわさびマヨネーズ和え」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

調理時間
20 分
費用目安
300 円
4.47
(120)

糖質2.0g/218kcal（1人分） 小松菜とツナのわさびマヨネーズ和えのレシピのご紹介です。電子レンジでささっとつくれるので忙しい時にもぴったりなおかずですよ。わさびが良いアクセントになっておいしいですよ。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

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材料 （1人前）

分量の調整
1 人前

お湯などの一部材料は等倍されません。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  1. 準備 小松菜の根元は切り落としておきます。 ツナ油漬けは油を切っておきます。
  2. 1 小松菜は3cm幅に切ります。耐熱ボウルに入れ、ラップをし、600Wの電子レンジで3分加熱し、余分な水分をキッチンペーパーで拭き取ります。
  3. 2 ボウルに(A)を加え混ぜ合わせ、1、ツナ油漬けを加え混ぜ合わせます。
  4. 3 お皿に盛り付けて完成です。

コツ・ポイント

※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。 ※食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。

たべれぽ

レシピ満足度

4.47
120人の平均満足度

たべれぽ AI要約

※ユーザーの声をAIが自動で要約しています

レンジで簡単に作れる手軽さが魅力の一品で、洗い物も少なく忙しい日の副菜にぴったりです。小松菜のシャキシャキ食感と、ツナの旨みとコクが絶妙にマッチし、わさびのツーンとした風味が食欲をそそります。作るポイントは小松菜の水分をしっかり絞ることで、水っぽくならずに美味しく仕上がります。わさびはお好みで多めにすると香りと辛みがより楽しめ、お酒のおつまみにも最適です。

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よくある質問

  • Q

    日持ちはどれくらいですか？

    A
    保存期間は冷蔵で当日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。

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