ツナとかぼちゃのオートミールおやき レシピ・作り方
「ツナとかぼちゃのオートミールおやき」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
ツナとかぼちゃのオートミールおやきのご紹介です。オートミールにツナとかぼちゃを混ぜ合わせ、おやきに仕上げました。もっちりとしたオートミールの食感にツナの旨味とかぼちゃの甘味がおいしいですよ。ぜひお試しくださいね。
調理時間:30分
費用目安:400円前後
材料(2人前)
- オートミール 100g
- 水 150ml
- かぼちゃ 100g
- ツナ水煮 (正味量) 50g
- 溶き卵 (Mサイズ) 1個分
- 塩こしょう 小さじ1/2
- サラダ油 大さじ1/2
作り方
- 準備. かぼちゃは種とワタを取り除いておきます。
- 1. かぼちゃは皮つきのまま乱切りにします。耐熱ボウルに入れてふんわりラップをかけ、600Wの電子レンジで3分程やわらかくなるまで加熱し、熱いうちにフォークでつぶします。
- 2. 別の大きめの耐熱ボウルにオートミール、水を入れて混ぜ合わせ、ふんわりラップをかけ、600Wの電子レンジで1分30秒程やわらかくなるまで加熱し、混ぜます。
- 3. 1、ツナ水煮、溶き卵、塩こしょうを入れ、全体がなじむまでよく混ぜ合わせ、6等分にし、円形に成形します。
- 4. 中火で熱したフライパンにサラダ油をひき、3を入れ、6分程時々返しながら焼きます。
- 5. 全体に焼き色がつき、中まで火が通ったら火から下ろします。器に盛り付けて完成です。
料理のコツ・ポイント
ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整し加熱してください。 塩こしょうの量は、お好みで調整してください。
たべれぽ
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