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ほうれん草とブロッコリーのバターソテー レシピ・作り方
「ほうれん草とブロッコリーのバターソテー」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
調理時間
10分
費用目安
300円
4.25(19)
ほうれん草とブロッコリーのバターソテーのご紹介です。さっと火を通したほうれん草とブロッコリーを、たっぷりの有塩バターで炒め合わせました。バターのコクとシンプルな味つけがとてもおいしいですよ。
材料（2人前）
分量の調整
2人前
人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。
手順
- 0:171.ブロッコリーは小房に切り分けます。耐熱ボウルに入れてラップをかけ、600Ｗの電子レンジで2分ほど加熱します。
- 0:252.鍋にお湯を沸かし、塩とほうれん草を入れて30秒ほどゆでます。流水にさらして粗熱を取り、水気を絞り、根元を切り落として3cm幅に切ります。
- 0:153.フライパンを中火で熱し、有塩バターを溶かし、1と2を入れて炒めます。
- 0:094.全体にバターがなじんだら(A)を加えて中火で炒め合わせます。
- 0:055.全体に味がなじんだら火から下ろし、お皿に盛り付けてできあがりです。
コツ・ポイント
ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。
栄養価（2人前あたり）
- カロリー：
- 252kcal
- 炭水化物：
- 21.6g
- 脂質：
- 15.9g
- 塩分量：
- 9.3g
- タンパク質：
- 11.1g
たべれぽ
レシピ満足度
4.25
19人の平均満足度
よくある質問
- Q日持ちはどれくらいですか？+A保存期間は冷蔵で翌日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。
