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水菜と油揚げのちりめんサラダ レシピ・作り方
「水菜と油揚げのちりめんサラダ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
調理時間
20分
費用目安
200円
4.52(8)
水菜と油揚げのちりめんサラダのご紹介です。シャキシャキとした水菜の歯ごたえと、油揚げとちりめんの旨味に、ごまの風味が効いたドレッシングが絡み、おいしいですよ。冷たいうどんにのせて、サラダうどんにアレンジもできますので、ぜひお試しくださいね。
材料（2人前）
分量の調整
2人前
人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。
手順
- 調理の前に準備しましょう！
天板にアルミホイルを敷いておきます。
- 0:101.水菜は根元を切り落とし、3cm幅に切ります。
- 0:222.油揚げは熱湯をかけ、油抜きをして水気を拭き取ります。天板にのせて、薄く焼き色がつくまでオーブントースターで3分程焼きます。
- 0:083.粗熱が取れたら横半分に切り、1cm幅に切ります。
- 0:154.ボウルにドレッシングの材料を入れて、砂糖が溶けるまでよく混ぜ合わせます。
- 0:125.1、3、ちりめんじゃこを入れて、よく混ぜ合わせます。
- 0:076.器に盛り付け、のりを散らしてできあがりです。
コツ・ポイント
お使いのトースター機種によって焼き加減が異なりますので、様子を見ながらご調整ください。今回は1000W200℃で焼いています。トースターは庫内が狭く、食材と熱源の距離が近いため、加熱中の食材の油が落ちたり、油はねなどが原因で発煙、発火の恐れがあります。加熱中は目を離さないでください。
栄養価（2人前あたり）
- カロリー：
- 352kcal
- 炭水化物：
- 29.4g
- 脂質：
- 19.2g
- 塩分量：
- 1.9g
- タンパク質：
- 15.5g
たべれぽ
レシピ満足度
4.52
8人の平均満足度
