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キャベツとブロッコリーのツナポン炒め レシピ・作り方
「キャベツとブロッコリーのツナポン炒め」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
調理時間
10分
費用目安
300円
4.34(18)
キャベツとブロッコリーのツナポン炒めのご紹介です。キャベツとブロッコリーをさっと炒め、ツナとポン酢で仕上げました。ツナの風味が効いていてとても簡単なのにおいしいですよ。ぜひお試しください。
材料（2人前）
分量の調整
2人前
人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。
手順
- 0:071.キャベツはざく切りにします。
- 0:242.ブロッコリーは小房に切り分け、耐熱ボウルに入れラップをし600Wの電子レンジで2分加熱します。
- 0:103.フライパンを中火で熱しごま油をひき1を炒めます。
- 0:164.キャベツがしんなりしたら2、ツナ油漬け、(A)を入れ中火で炒めます。
- 0:065.全体に味がなじんだら火から下ろし皿に盛り付けてできあがりです。
コツ・ポイント
ご使用の電子レンジの機種や耐熱容器の種類、食材の状態により加熱具合に誤差が生じます。様子を確認しながら、必要に応じて加熱時間を調整しながら加熱してください。
栄養価（2人前あたり）
- カロリー：
- 360kcal
- 炭水化物：
- 25.4g
- 脂質：
- 23.1g
- 塩分量：
- 3g
- タンパク質：
- 16.7g
たべれぽ
レシピ満足度
4.34
18人の平均満足度
よくある質問
- Q日持ちはどれくらいですか？+A保存期間は冷蔵で翌日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。
