チキンのローズマリーソテー レシピ・作り方

「チキンのローズマリーソテー」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

糖質1.1g/371kcal(1人分) チキンのローズマリーソテーのレシピです。ハーブを使用することで、シンプルな調味料でもとっても美味しく仕上がりますよ。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

調理時間:40分

費用目安:300円前後

カロリー: クラシルプレミアム限定

材料(1人前)

  • 鶏もも肉 200g
  • 塩こしょう ふたつまみ
  • ローズマリー 1本
  • ニンニク 1片
  • オリーブオイル 大さじ1

作り方

  1. 準備. ローズマリーは枝から葉をしごき取っておきます。
  2. 1. ニンニクは薄切りにし、芯を取り除きます。
  3. 2. バットに鶏もも肉を入れフォークで数か所穴をあけます。塩こしょうをふり、ローズマリー、1をまぶします。落としラップをし、冷蔵庫で30分置き味をなじませます。
  4. 3. 中火に熱したフライパンにオリーブオイルをひき、2を皮目から入れ、中火で焼きます。
  5. 4. こんがりと色づいたら裏返し、3分程、中に火が通るまで焼いたら火から下ろします。
  6. 5. お皿に盛り付けて完成です。

料理のコツ・ポイント

塩加減は、お好みで調整してください。 ※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。 ※食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。

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