タンドリーサラダサーモン レシピ・作り方

「タンドリーサラダサーモン」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

糖質3.6g/127Kcal(1人分・付け合わせ含まない) タンドリーサラダサーモンのレシピです。スパイシーな味付けがやみつきになりますよ。電子レンジで簡単に調理できるので、お手軽ですよ。そのまま召し上がるのはもちろん、ほぐしてサラダにトッピングしたり、お好みでアレンジして召し上がってくださいね。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

調理時間:40分

費用目安:200円前後

カロリー: クラシルプレミアム限定

材料(1人前)

  • 鮭 (80g) 1切れ
  • 塩こしょう ひとつまみ
  • 調味料
  • ケチャップ 小さじ2
  • 無糖ヨーグルト 小さじ2
  • カレー粉 小さじ1/2
  • すりおろしニンニク 小さじ1/4
  • すりおろし生姜 小さじ1/4
  • ベビーリーフ 20g

作り方

  1. 1. 鮭に塩こしょうをふり、5分程置き、出てきた水気をキッチンペーパーで拭き取ります。
  2. 2. ボウルに調味料の材料を入れ、混ぜ合わせます。
  3. 3. 耐熱皿に1をのせ、2を塗ります。
  4. 4. ラップをし、600Wの電子レンジで3分程中に火が通るまで加熱します。
  5. 5. 器にベビーリーフとともに盛り付けて完成です。

料理のコツ・ポイント

※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。 ※食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。

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