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ブロッコリースプラウトとにんじんのツナマヨ和え レシピ・作り方
「ブロッコリースプラウトとにんじんのツナマヨ和え」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。
調理時間
10分
費用目安
300円
4.32(56)
ブロッコリースプラウトとにんじん、ツナをマヨネーズと生姜醤油を合わせた調味料で味付けしました。生姜のピリッとした辛さとマヨネーズがマッチし、とても美味しいですよ。さっと作ることができますので、ぜひ試してみてくださいね。
材料（2人前）
分量の調整
2人前
人数に合わせて分量を調整できます。料理の時間や火加減など、手順も分量に合わせて調整してくださいね。
- ブロッコリースプラウト30g
- にんじん (60g)1/2本
- ツナ油漬け40g
- 調味料
- マヨネーズ大さじ1
- しょうゆ大さじ1/2
- すりおろし生姜小さじ1/2
手順
- 調理の前に準備しましょう！
にんじんは、皮を剥いておきます。ツナ油漬けは油を切っておきます。
- 0:051.スプラウトは、根を切り落とします。
- 0:172.にんじんは、千切りにして耐熱ボウルに入れ、600Wの電子レンジで1分加熱します。
- 0:283.1、2、ツナ油漬け、調味料を入れ、よく和えます。器に盛り付けて出来上がりです。
コツ・ポイント
すりおろし生姜の分量は、お好みで調整してください。
にんじんの加熱時間は、様子をみて調整してください。
栄養価（2人前あたり）
- カロリー：
- 224kcal
- 炭水化物：
- 8.8g
- 脂質：
- 17.4g
- 塩分量：
- 2g
- タンパク質：
- 7.2g
たべれぽ
レシピ満足度
4.32
56人の平均満足度
たべれぽ AI要約
※ユーザーの声をAIが自動で要約しています
ツナとマヨネーズの相性抜群な組み合わせに、生姜のさわやかな風味が後味をすっきりと引き締めます。人参の自然な甘みとブロッコリースプラウトの食感が絶妙で、レンジで簡単調理できるのも魅力的。火を使わずに手軽に作れるのに、栄養たっぷりの一品に仕上がります。お弁当のおかずにもぴったりで、冷やして食べると更に美味しく楽しめます。
よくある質問
- Q日持ちはどれくらいですか？+A保存期間は冷蔵で当日中が目安です。なるべくお早めにお召し上がりください。 ※日持ちは目安です。こちらの注意事項をご確認の上、正しく保存し安全にお召し上がりください。
