しらたきとキャベツのコールスローサラダ レシピ・作り方

「しらたきとキャベツのコールスローサラダ」の作り方を簡単で分かりやすいレシピ動画で紹介しています。

糖質5.6g/248kcal(1人分) しらたきのコールスローサラダのレシピのご紹介です。しらたきは糖質が低いのでサラダに加えるとボリューム感と噛みごたえが増し、満足感が得らえれます。 ※この糖質量・カロリーは調理法等を考慮した栄養計算を行っているため、通常のカロリー欄に記載されているクラシル独自計算結果と若干の差がある場合がございます。ご了承ください。

調理時間:20分

費用目安:200円前後

カロリー: クラシルプレミアム限定

材料(1人前)

  • しらたき 100g
  • お湯 (茹で用) 適量
  • キャベツ 100g
  • ひとつまみ
  • ①マヨネーズ 大さじ1.5
  • ①マスタード (粒) 小さじ1
  • ①黒こしょう ひとつまみ

作り方

  1. 1. キャベツは千切りにし、ボウルに入れ塩を加えもみこみます。10分程置きます。
  2. 2. 鍋の沸騰したお湯にしらたきを加え中火で2分程ゆで湯を切ります。5cmほどの長さに切ります。
  3. 3. 水気を切った1に2、①を加え混ぜ合わせます。
  4. 4. お皿に盛り付けて完成です。

料理のコツ・ポイント

※1日の糖質量等に関しては、個人の身体状況や生活によって違うため、お答えできかねます。また、持病をお持ちの方や妊娠中の方は、糖質制限を行えない場合がありますので、取り組む前に必ずかかりつけの医師や専門家に相談してください。体調に異変を感じるなどした時は、無理して続けることは避けてください。 ※食材の代用や別の調理法による糖質量の変化についてはお答えできかねますのでご了承ください。

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