りの｜ラクやせスープ

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レンジで作る！やみつきナムル✨

〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 184 kcal ・たんぱく質 7 g ・脂質 14 g ・炭水化物 8 g 　－糖質 2.7 g 　－食物繊維 5.3 g ・食塩相当量 1.1 g 〇 材料（ 4人分 ）〇 ・豆もやし　1袋 ・水菜　1/2袋 調味料 ・ごま油　大さじ１ ・鶏ガラスープの素　大さじ１ ・にんにくチューブ　３cm ・塩　ひとつまみ 仕上げ ・韓国のり　お好み量 〇 作り方 〇 1. 耐熱ボウルに、洗った豆もやしと食べやすい長さに切った水菜を入れる。 2. ラップをして、600wで3分加熱する。 3. 水分を切って、熱いうちに調味料を入れて混ぜ合わせる。 4. お皿に盛り付けて、韓国海苔を散らして完成。 #丸鶏がらスープで楽うまメシ #丸鶏がらスープ