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レンチンでOK!なすの挟み蒸し!

レンチンでOK!なすの挟み蒸し! Total:451kcal タンパク質:27g 脂質 :30g 炭水化物 :10g -食物繊維 :4g

材料 (2人分)

  • なす

    2本

  • 豚肉

    150g

  • 少々

  • ブラックペッパー

    少々

  • オリーブオイル

    小さじ1

  • ポン酢

    大さじ1

  • 長ネギ

    5g

  • ラー油

    お好み

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①ナスの真ん中に切れ込みを入れる
  • ②間に豚肉を挟む
  • ③耐熱容器に入れて、塩、ブラックペッパー、オリーブオイルをかける
  • ④ラップをして600wで8分
  • ⑤ポン酢、ネギ、お好みでラー油をかければ完成!

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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