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受験のお夜食！栄養満点カツオのツナおにぎり

鰹で記憶力UP たまごでタンパク質 小松菜で免疫強化 鰹は縁起のいい魚といわれて勝魚とも いいます！脳の働きを高めるDHAで 受験のお夜食にオススメです♪ ✈︎✈︎✈︎ cooking ingredients 材料　✈︎✈︎✈︎ 白ごはん１合の分量です（おにぎり７コ分） ・小松菜　1〜２株 ・たまご　１コ ・カツオのツナ缶　１／２缶 （オイルありの方が美味しいです） ・白ごはん１合 　 A・マヨネーズ　大２ A・しょう油　小1 A・塩　少々 A・ブラックペッパー　少々 ✈︎✈︎ Recipe ✈︎ Recipe ✈︎ Recipe ✈︎✈︎ ・小松菜は大きめのみじん切り ・耐熱皿に小松菜を入れてフタをして レンジ　６００w Ⅰ分半くらい加熱 ・炒りたまご作りはボウルに生たまごを入れ ５００Wレンジ　４０秒加熱 ラップなし 取り出してフォークなどでグルグル混ぜます ・再度、５００W ２０秒加熱 ラップなし 取り出してフォークなどでグルグル混ぜます ・入りたまごに入ってるボウルに カツオのツナ、小松菜を加えて Aの調味料も加え混ぜます ・混ぜた具材に白ごはんを加えて軽く 混ぜます ・手のひらサイズの小さめ丸おにぎりは ラップを引いて丸めます ・１合で７コほどできました ひと手間POINT ・炒りたまごの加熱はレンジで様子を 見ながら１０〜20秒ずつ調整しましょう Cooking time total ５分　(２人分) ✈︎✈︎✈︎✈︎✈︎✈︎✈︎✈︎✈︎✈︎✈︎✈︎✈︎✈︎✈︎✈︎✈︎✈︎✈︎✈︎✈︎✈︎✈︎✈︎ Glad you liked it and saved it. フォロー @panda_ayumi いいね♡・保存していただき嬉しいです パワーになります♪ #夜食レシピ #おにぎり #お弁当