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満足度がすごい！コク旨ささみ丼

おこめ

おこめ

満足度がすごい！コク旨ささみ丼 おみそ汁つけても500kcalでおさまる🥹

材料 （1人分約431kcal）

  • ささみ

    120〜150g （2〜3本）

  • 塩こしょう

    少々

  • 片栗粉

    小さじ1.5

  • 料理酒

    小さじ1

  • みそ

    小さじ1/3

  • 焼肉のタレ

    大さじ1

  • こめ油

    小さじ1

  • ごはん

    100g

  • かいわれ大根

    1/2パック

  • 白ごま

    ひとつまみ

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1.ささみのすじをとって 食べやすい大きさに切る
  • 2.ささみに塩こしょう、片栗粉、料理酒を かけてよくもみこむ
  • 3.2にこめ油をかけて中火で2分焼く
  • 4ひっくり返して1分焼く ※ささみがフリスビーみたいにくっついてると 思います！後でちゃんとバラバラになるので 気にせずうまいことひっくり返して！👍
  • 5.弱火にしてみそと焼肉のたれを入れて よくからめる
  • 6.丼にごはん、かいわれ、ささみの順にのせる 真ん中に温泉たまごをのせ、白ごまをパラパラしたら できあがり！

投稿者からのコメント

今日のリクエストはささみ 高たんぱく低脂質なので ちょっと調子のってこってり味に🎉 このボリュームで400kcal台は とても優秀🥳

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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    コメント (7件)