低脂質！はんぺんエビ団子

あぷりこっと

はんぺんエビ団子レシピ 《2〜3人分》 〜材料〜 エビ　約200g はんぺん　1枚(110g) ●塩　少々 ●片栗粉　小さじ1 ☆塩こしょう　少々 ☆片栗粉　小さじ2 油　小さじ1〜2 (フライパン用ホイルを利用して 油なしでやってみるのもアリかも！) 〜つくり方〜 ①エビの殻を剥き、背ワタを取る。 ②剥いたエビに●を混ぜ、水で2、3回洗う。 水が濁らなくなったらOK!! ③水気を取った②に、はんぺんを潰しながら入れ、 ☆を入れて混ぜる。 ④③を一口大に丸めて、油(もしくは フライパン用ホイルシート)を敷いたフライパンで焼く。 ⑤エビの色が変わるまで焼いたら出来上がり♩ 我が家では定番メニューで 子供もよく食べてくれるメニューです😋💕 はんぺんは脂質1g未満！ エビも脂質が低いので 付け合わせをケチャップだけに すれば、 超低脂質なボリュームおかずです😆 ぜひお試しくださーいっ🙌✨ #かしこく節約 #伝えたい味 #低脂質　#脂質制限　#ダイエット #カサ増し　#低脂質　#腸活　#潰瘍性大腸炎　#IBD食　#クローン病　#健康食　#ゆる無添加 #麹料理#病気に負けない #低脂質レシピ#ローファット #低脂質ダイエット#カサ増しレシピ　#節約レシピ