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じゃがいもとトマトの味噌スープ

りの｜ラクやせスープ

りの｜ラクやせスープ

〇 栄養バランス（1人前）〇 ・摂取カロリー 148 kcal ・たんぱく質 10 g ・脂質 3 g ・炭水化物 22 g －糖質 5.4 g －食物繊維 18.8 g ・食塩相当量 1.6 g

材料 （1人分）

  • ・じゃがいも

    1個（90g）

  • ・ブロッコリー（冷凍）

    30g

  • ・鶏ひき肉（冷凍）

    30g

  • ・お湯

    200ml

  • ・カットトマト缶

    30g

  • ・昆布茶

    小さじ1

  • ・味噌

    5g

  • ・おろししょうが

    2cm

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1. じゃがいもは皮ごと綺麗に洗い、2cmの角切りにする。
  • 2. マグカップに、調味液を入れてよく混ぜる。
  • 3. 具材を入れて、600wの電子レンジで5分加熱して完成。
  • ※じゃがいもが硬い場合は、様子を見ながら1分ずつ加熱。

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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