【煮るだけ15分】チキンとズッキーニのトマト煮込み

ぐっキング《のんびり　レシピ　管理栄養士》

【煮るだけ15分】チキンとズッキーニのトマト煮込み 材料を全て入れて煮るだけ！ 野菜のズッキーニを使ったトマト煮込みです♪ とろっとしたズッキーニとジューシーな鶏肉、 大豆も入って栄養満点です♡ �材料　2人分 鶏もも肉　1枚(300g) ズッキーニ　1本 玉ねぎ　1/2個 A水煮大豆　1袋 Aにんにく(チューブも可) ひとかけ Aケチャップ　大さじ2 A顆粒コンソメ　小さじ1 Aトマト缶　1個 �作り方 鶏もも肉は一口大に切る。 玉ねぎは薄切りにし、ズッキーニは半月切り、にんにくは刻む。 ①鍋に鶏もも肉、ズッキーニ、玉ねぎ、にんにく、Aを入れて蓋をし、弱めの中火で煮る。 ②沸騰後、14〜15分煮る。 じゃがいもなどお好きな野菜を入れてアレンジしてみてください♪ �ズッキーニを食べて美肌作りをしよう ズッキーニは糖質は低く、低カロリーです。 またズッキーニはビタミンCが豊富。コラーゲンの生成を助けたり、メラニン色素の過剰生成を抑えたりし美肌作りに効果的といわれています。また強い抗酸化作用があり、有害な活性酸素から身体を守ってくれます。 #ズッキーニ#ズッキーニレシピ#鶏肉#鶏肉レシピ#トマト煮込み#トマトレシピ#ほったらかしレシピ#煮込み料理#管理栄養士#栄養#旬のレシピ#簡単時短レシピ#おうちごはん#カフェごはん#時短#レシピ#クッキング#料理#料理記録#手作り#cooking#お弁当#nadia#nadiaartist #ナディア#クラシルレシピ#kurashiru