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電子レンジで作る太らないレシピ！

だい　野菜アレンジレシピ

だい　野菜アレンジレシピ

電子レンジで作る太らないレシピ！ 『食べても太らないキャベツつくね』 電子レンジだけで作れる簡単ヘルシーレシピです😆 豆腐と鶏ひき肉を使っているので高タンパク質低脂質ですよ👍栄養価の高いキャベツも美味しくておすすめです！ とっても簡単ですぐに作れてお腹持ちも良いのでダイエット中にも食べれます🥰是非つくってみてください☺️ 作り方はこちらから↓

材料 （2人前）

  • キャベツ

    150g

  • 鶏ひき肉

    150g

  • 木綿豆腐

    150g

  • 塩

    小さじ1/2

  • 片栗粉

    小さじ1

  • 卵白

    1個分

  • A 醤油

    大さじ1

  • A みりん

    大さじ1

  • A ハチミツ

    大さじ1

  • A オイスターソース

    大さじ1/2

  • A 砂糖

    小さじ1

  • 卵黄

    1個分

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①袋に鶏ひき肉、豆腐、塩、片栗粉、卵白を入れよく揉み込む。
  • ②千切りしたキャベツを①に入れ混ぜたら、耐熱容器に入れる。
  • ③Aを混ぜ、②にかける。ラップをし600Wで6分加熱する。仕上げに卵黄をのせる。
  • ※ポイント！
  • ・加熱すると膨らむので容器に入れる際は6分目くらいまでにしてください。
  • ・加熱が足りないようなら＋1〜2分加熱してください。

投稿者からのコメント

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