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レンジで3分！もずく酸辣湯

りの｜ラクやせスープ

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レンジで3分！もずく酸辣湯 今日のスープは【もずく酸辣湯】です。 具材はもずく、卵、しいたけの3つ！ 味付けは鶏がらスープの素（顆粒）です。 もずく酢を使うことで、多くの調味料を使わずに、手軽に酸辣湯を作ることができます。 お酢には脂肪燃焼効果があるのでダイエット中のサポートをしてくれます。また、卵（特に卵白）に含むたんぱく質は、脂肪の蓄積を抑えてくれます。 どちらもスープにすることで相性ばっちりなので、ぜひ、試してみてください。 〇 栄養バランス（1人前）◯ ・摂取カロリー 110 kcal ・たんぱく質 8.6 g ・脂質 6.7 g ・炭水化物 3.7 g －糖質 2.1 g －食物繊維 1.6 g ・食塩相当量 2.3 g

材料 （1人分）

  • ・もずく酢

    1パック（60g）

  • ・卵

    1個

  • ・しいたけ

    1枚

  • 調味料

  • ・お湯

    150ml

  • ・鶏がらスープの素

    小さじ1

  • 仕上げ

  • ・カットねぎ

    お好みで

  • ・炒りごま

    お好みで

  • ・ラー油

    お好みで

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

所要時間：3分
  • 1. マグカップに調味料とお湯を入れて混ぜる。
  • 2. しいたけをハサミで切って入れる。もずくを入れる。
  • 3. 電子レンジで3分加熱。
  • 4. 熱々のうちに、溶き卵を流し入れる。
  • 5. カットねぎと炒りごまとラー油をかける。
  • ※電子レンジは600wですが、お使いのメーカーにより加熱に差がある場合があります。しっかり温まるまで±10秒ずつ様子を見てください。

投稿者からのコメント

〇 ポイント 〇 溶き卵は、素早く入れると余熱で固まります。しっかりと熱を加えたいときは、卵を入れた後30秒加熱してください。 カットねぎや冷凍ネギでも代用できます。 – – – – – – – – – – – – – – – – 《レシピ本》 📕【1人分ラクやせレンチンスープ】3刷重版 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 📕【からだリセットスープ】 全国の書店・Amazon・楽天ブックスで発売中✨ 電子書籍もあります。 💌《月額390円：メルマガ》毎週月曜日配信 ・30歳からの体のお悩み解消 ・読むだけで意識が変わる健康・栄養情報 ︎初月無料でお試し読みできます。 – – – – – – – – – – – – – – – –

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