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ダイエットレシピを見る⇒ @monabodymake 【ツナのビビンバ丼】 ⁡ ◾︎材料 大人2人分 ⁡ ツナ水煮缶 1缶 ほうれん草 1袋 もやし 1袋 温泉卵 １個 キムチ お好み ご飯(適量) ⁡ ◇タレ (市販の焼肉のタレでもOK🙆‍♀️) ⁡ ・醤油 大さじ3 ・料理酒 大さじ1 ・砂糖 大さじ2(ラカントでもOK) ・ごま油 小さじ1.5 ・ニンニクすりおろし 小さじ1 ・生姜すりおろし 小さじ1 ・白ごま 大さじ1 (辛党→豆板醤小さじ1 ：お子様用に甘く→りんごジュースや蜂蜜を大さじ2ほど追加) ⁡ 撮影してからタレを改良しました😊🙌 ◾︎作り方 ⁡ ❶食べやすくカットしたほうれん草、 もやしは別々の耐熱容器に入れ、 600Wのレンジ2分半加熱する。(火が通るまで) ⁡ ❷タレを耐熱容器に入れて600Wのレンジ3分ほど加熱する(辛党さんは豆板醤小さじ1追加したり、お子さん用に蜂蜜を入れてもOK) ⁡ ❸ツナに❷のタレを合わせる ⁡ ❹ご飯に盛りつける。お好みで温泉卵、ネギをトッピングする ⁡ ⁡ 見た目は悪いですが、ビビンバっぽくぐちゃっと混ぜてお召し上がりください(﹡ˆ﹀ˆ﹡) ⁡ ⁡ - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - - ⁡ ⁡ ⁡ おうち＆暮らしアカウントは ▶ @mona_life_create ⁡ ⁡ ＼産前よりもきれいになる！を発信／ ⁡ ◎一生モノの食習慣、知識を手に入れたい！栄養食事コンサル＆サポート(オンライン食事指導) ⁡ ↓現在、受付中↓ ⁡ @monabodymake URLよりどうぞ✍️ ⁡ ⁡ ◎家事の合間トレーニング ⁡ ◎ameba公式トップブロガー ⁡ ______________________________ ⁡ ⁡ #産後ダイエット #ダイエット成功 #ダイエットレシピ #ローファット #ローファットレシピ #脂質制限 #脂質制限レシピ #ツナ缶レシピ #ダイエットご飯