【レンジで3分！】ごま油香る♡なすのさっぱりナムル

ぐっキング《のんびり　レシピ　管理栄養士》

【レンジで3分！】ごま油香る♡なすのさっぱりナムル 火を使わない！レンジで完成♡ 超簡単なナムルです♪ 暑い日の1品足りないときのおかずにぜひ！＾＾ ▶︎材料　2人分 なす　大１本 A醤油　小さじ2 A酢　小さじ1 A生姜すりおろし(チューブも可) ひとかけ Aごま油　小さじ1 A白ごま　適量 ▶︎作り方 なすはヘタをとり、爪楊枝で数ヶ所穴を開ける。 ①なすはラップで巻き、レンジ600W3分加熱する。粗熱がとれたら8等分に切る。 ②ボウルにAを合わせなすを入れ、和える。 レンジ内で爆発する可能性を低くするために、 なすは爪楊枝で数ヶ所穴をあけてください。 ⭐︎なすは細胞の老化を防ぐ？！ なすは全体の９０％以上が水分です。 しかしカルシウムや鉄分などのビタミンやミネラルをバランスよく含んでいます。特に、皮に含まれるナスニンは、強い抗酸化作用が期待できるポリフェノールの一種。細胞の老化を防ぐ効果が期待されています。 #なす#なすレシピ#ナムル#ナムルレシピ#レンジ#レンジレシピ#ナスレシピ#管理栄養士#栄養#旬のレシピ#簡単時短レシピ#おうちごはん#カフェごはん#時短#レシピ#クッキング#料理#料理記録#手作り#cooking#お弁当#nadia#nadiaartist #ナディア#クラシルレシピ#kurashiru