プチプチコーンごまごはん🦭🌽🍚
渡辺友美子(栄養士)
・米
2合
・コーン缶
65g
・塩
小さじ1
・オリーブオイル
小さじ2
・白ごま
大さじ3
・水
2合のメモリ分
コーンと白ごまのプチプチ食感がクセになります☺️🙏 白ごまは黒ごまに比べて「脂質(リノール酸やオレイン酸)が多い」「セサミンが多い」のが特徴です🦭🌿 リノール酸やオレイン酸には、動脈硬化や肥満を予防したり、血中コレステロールを下げたりという働きが期待できます😌🌿
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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