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罪悪感が少ない‼︎しらたき麺でトマト辛麺🍅

りの｜ラクやせスープ

りの｜ラクやせスープ

罪悪感が少ない‼︎しらたき麺でトマト辛麺🍅 〇 栄養バランス（1人前）〇 ・摂取カロリー 233 kcal ・たんぱく質 17 g ・脂質 11 g ・炭水化物 16 g －糖質 9.0 g －食物繊維 7.0 g ・食塩相当量 4.4 g

材料 （1人分）

  • 糸こんにゃく

    150g

  • 豚ひき肉

    30g

  • 塩こしょう

    少々

  • ニラ

    1/4袋

  • にんにく

    2かけ

  • 卵

    1個

  • 水

    300ml

  • カットトマト缶（食塩不使用）

    80g

  • 昆布茶

    大さじ1

  • 酒

    大さじ1

  • 醤油

    大さじ1

  • 韓国唐辛子（粗きざみ）

    お好み量

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • 1. ニラは食べやすい長さに切る。
  • 2. にんにくは粗みじん切りにする。
  • 3. 鍋に、にんにくと豚ひき肉を入れて、塩こしょうをふり炒める。
  • 4. 唐辛子以外のスープの材料を入れて一煮立ちさせる。唐辛子を入れて再び煮る。
  • 5. ニラと溶き卵を入れて、卵が固まったら火を止める。
  • 6. 味をみて、昆布茶、醤油と唐辛子の量を調整する。
  • 7. 600w2分加熱した糸こんにゃくの水気を切る。
  • 8. お皿に7を盛り付けて、6をかけて完成。

※みやすさのために書式を一部改変しています。

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