ブロッコリーのワンパンカマンベールチーズフォンデュ
今日は低カロリーで栄養価が高いブロッコリーをたくさん食べるメニューです🥦 忙しい日でもカンタンで豪華にできるワンパンレシピにしました🍳✨ 他にも鶏ささみや卵とヘルシーな具材を使っていますが、好きな食材でもアレンジできます🙆♀️ 👉🏻ひとつ前の【夏野菜のラタトゥイユ🍳カマンベール乗せ】アレンジも見てね🍅🍆
ブロッコリー
1株(正味量280g)
鶏ささみ肉
3本(170g)
ゆで卵
2個
チェリートマト
3個
明治北海道十勝カマンベールチーズホール
1個
にんにく
1かけ
オリーブオイル
15g
水
80g
バター
8g
醤油
8g
塩、胡椒
カマンベールがとろとろに溶けてるので、具材を絡めて食べてください🧀😍 💡ポイント💡 チーズにバターにオイルと、美味しい脂質を入れたので、その分具材にヘルシーなものを組み合わせました🙆♀️ ニンニク&醤油を少しだけ加えてアクセントにし、おかずにもお酒にも合うようになってます🍷 カマンベールチーズは加熱するだけで中がとろとろのチーズフォンデュのような状態になります💕 💡アレンジ💡 えびやお魚、パプリカ、ズッキーニやきのこもおすすめ😍 醤油をアンチョビにしても🙆♀️ 具材はだいたい合うと思うのですが、他にも何を入れたら美味しいと思いますか?😳 💡PFC推定値💡3人で分けた場合の1人分 P(たんぱく質) 28.9g F(脂質)19.1g C(炭水化物)9.0g 糖質 3.5g 食物繊維 5.5g カロリー 317kcal✨
※みやすさのために書式を一部改変しています。
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