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【太らない】爆速かぼちゃポタージュ

おさとう🍳ヘルシーレシピ研究家

おさとう🍳ヘルシーレシピ研究家

【太らない】爆速かぼちゃポタージュ @osatou.channel 👈ヘルシーレシピ発信中 ミキサー不要！なんなら包丁も鍋も不要！ 革命的なかぼちゃポタージュ🎃͙ とにかく簡単にそしてヘルシーにかぼちゃスープが飲みたくて ズボラ全開で作ってみました。 かぼちゃは美容に嬉しい栄養たっぷり🙆‍♀️ バターも生クリームも使わないので シンプルな材料でヘルシー✨ でもちゃんと美味しい 荒潰しなゴロゴロ感が美味しいスープです。 最後のひとつまみのお塩をお忘れなく🙌

材料 （1人分）

  • かぼちゃ

    100g(大き目のカットかぼちゃから中身をくりぬいた分)

  • 無調整豆乳

    100㏄

  • 顆粒コンソメ

    小さじ1

  • 塩

    ひとつまみ

  • パセリ

    お好みで

料理を安全に楽しむための注意事項

手順

  • ①かぼちゃをサッと水にくぐらせ耐熱ポリ袋に入れ、袋は結ばず600w5分ほど加熱する。(1/4サイズのものを使用しました)
  • ②粗熱が取れたらスプーン等で100g分とる。
  • ③かぼちゃの加熱で使用した耐熱ポリ袋に100gとったかぼちゃを戻し入れ袋の上から滑らかになるよう潰す(熱いのでふきんなど使って)
  • ④無調整豆乳・顆粒コンソメも加えて揉んで混ぜる。
  • ⑤袋のまま耐熱ボウル等にいれ、袋は結ばず600w1分ほど加熱する。
  • ⑥袋の端をハサミで切って器に入れ塩で味を調え、パセリを乗せる。

投稿者からのコメント

【備考】 加熱時にポリ袋の口は結ばないでください。レンジで破裂する可能性があります。 耐熱ポリ袋はアイラップを@i_wrap_official を使っています😊 【成分値】全量 133kcal タンパク質：5.9g 脂質：2.5g 炭水化物：25.7g @osatou.channel ダイエット中でも我慢しない✨ しっかり食べても痩せる ヘルシーレシピを発信しています😊🍴 ダイエット中でも食べることを諦めない🥺❤️ お気軽に フォロー・いいね・保存・メッセージ してくださいね🥰

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